3分pk10官方网_ 冬季如何提高免疫力?

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小寒事先3分pk10官方网,气温进一步下降,全都人怎么让感冒,预防感冒,最重要的可是我提高身体免疫力,这么冬季该怎么提高免疫力呢?

  提高免疫力的方式 1.补充维生素cC

  维生素cC会刺激身体制造干扰素(有有一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒。女人女人男人亲戚亲戚全都人们每天要吃2种水果,其中有有一种确定维生素cC含量多的。维生素cC含量称冠的水果是番石榴,全都高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等,还还要每天替换着吃。

  提高免疫力的方式 2.适量运动

  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,适当的体育锻炼不仅还还要调动机体的活力,还还还要舒缓情绪,减轻精神压力,冬季可确定快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来3分pk10官方网增强免疫力,什么运动皆宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  提高免疫力的方式 3.每晚泡脚

  俗话3分pk10官方网说:“人老脚先老,寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚,脚把双脚浸泡在温热的水中,还还要根3分pk10官方网据该人 情况,泡3分pk10官方网至双脚泛红,身上微微出汗。泡事先,用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心,以助于血液循环。