大发快3ipad_[好身材]四式美背瑜伽 虎背熊腰不再来

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来源: 太平洋时尚网 2016-05-28 06:12:38

  原文标题:[好身材]四式美背瑜伽 虎背熊腰不再来--来源:太平洋时尚网 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容,护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众:zdfaceent

  1.勇士三式瑜伽

  功效:强健肩膀和背部肌肉

  双脚并拢站在上。将重心移到左腿很多我将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

  2.侧暮光式瑜伽

  功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉

  双脚并拢站立。吸气,慢慢弯大发快3ipad曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方倒进左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。

  保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方倒进右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

  3.侧撑式瑜伽

  功效:强健背部和腹肌,重塑身体两侧及手臂线条

  起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

  4.海豚平板式瑜伽

  功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀

  起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并放到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

  挺直的腰背线条让女性看上去更加有气质,而虎背熊腰则显得不这么窈窕,练习美背瑜伽动作消除背后赘肉,塑造背部线条,连驼背问提都能得到改善。

  导读:据调大发快3ipad查,你你这些世界上有50%的成年女性是不易高潮的体质。也不多我说,女性在“随着身体的一阵抽搐”的一并,很多女性便不得不放弃对身体的探索。而你你这些女性在使用成人用品后竟然有95%的女性达到大发快3ipad了性高潮····”

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